♔3479♔

[Roneko Julie]

♔ Всего месяц с копейками прыгаю со скакалкой, а у меня уже так мышцы голени накачались Оо Даже рельеф появился XDD Накачать бы мышцы бедра, это поможет моим коленям и езде на байке. Нашла парочку упражнений, в которых не надо приседать, приседания я делать не могу.
- Одним из самых эффективных упражнений считается поднятие таза. Для этого лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Теперь начинайте медленно приподнимать таз вверх, а затем так же медленно опуститесь вниз. Во время упражнения старайтесь ни на секунду не расслаблять мышцы ягодиц. Такое упражнение также рекомендуется выполнять в несколько подходов.
- Довольно хорошие результаты приносит и так называемая «ходьба на ягодицах». Сядьте на пол и слегка раздвиньте ноги. Руки закиньте за голову. Теперь, напрягая ягодицы, переместите вперед сначала одну ногу, а затем вторую. Для начала можно сделать 50 таких движений. Со временем их количество рекомендуется увеличивать. Такое упражнение позволяет не только тренировать мышцы, но и избавиться от целлюлита в проблемных частях тела.
♔ В Карнавале ивент на ур следователя Амона, и у меня он и ур Доджима Каи ♥ Следователь Амон с четырьмя дублями, а Доджима Кай с одним дублем. Сергей себе тоже четыре дубля наиграл, но Доджима без дублей, ему за 50 побед дали, а мне она еще и выпала. Но зато мне не падают ур чемоданы, а у Сергея две штуки.
♔ Сегодня опять пили чай после трех, но теперь уже не с Викиной подругой, а у нас.

Comments

[Akane_Hime]

Всего месяц с копейками прыгаю со скакалкой, а у меня уже так мышцы голени накачались Оо

А как часто ты прыгаешь?)

[Roneko Julie]

Akane_Hime,
Каждый день))

[Akane_Hime]

Каждый день))

Один раз, или несколько?))

[Roneko Julie]

Akane_Hime,
один раз, мне хватает выше крыши XDD

[Akane_Hime]

один раз, мне хватает выше крыши XDD

ясно)

[Гость]

Спасибо, этот веб-сайт очень полезный.

Посетите также мою страничку

chat.bomjtrek.site/dena83487722 перевод денег из россии в европу физическому лицу на карту

33490-+